Развитие пластики тела
Плавность и мягкость движений нарабатываются постепенно и со временем становятся частью вашей естественной манеры двигаться, не только на занятиях.
Frame Up Strip в Нижнем Новгороде
Раскройте пластику тела и уверенность в движении с нуля
Записаться на занятиеFrame Up Strip — направление стрип-пластики, в основе которого лежит работа с пластикой тела, выразительностью и контролем движения. Это один из самых техничных и трудозатратных стилей, ушедший далеко от классического стрипа. Занятия подходят всем с 14 лет, независимо от уровня подготовки и танцевального опыта.
На тренировках вы осваиваете плавные переходы, работу с полом и акцентированные движения, которые развивают гибкость и координацию. Уже через несколько занятий тело начинает двигаться увереннее и точнее, и это заметно не только в танце, но и в повседневной жизни.
В West Dance Home занятия по Frame Up Strip проходят в небольших группах: педагог уделяет внимание каждому, корректирует технику и помогает двигаться в своём темпе. Методика выстроена от базовых элементов до сложных связок, системно и без перегрузки.
Хореография исполняется на высоких каблуках (стрипах), но для первых занятий они не понадобятся: комфортно влиться в стиль можно и в носочках, а какую обувь подобрать в дальнейшем, подскажет педагог.
Запишитесь на пробное занятие и убедитесь сами: Frame Up Strip — это про контроль, эстетику и ощущение собственного тела.
Преимущества занятий
Регулярные занятия дадут вам гораздо больше, чем просто гибкое тело
Улучшение осанки
Регулярная работа с позвоночником и мышцами кора выравнивает осанку и снимает напряжение в шее и плечах, накопленное за рабочий день.
Гибкость и амплитуда движений
Frame Up Strip включает целенаправленную работу с растяжкой: суставы и мышцы становятся подвижнее, а движения — шире и свободнее.
Уверенность в себе
Освоение выразительных движений и ощущение тела как инструмента меняет самовосприятие: вы начинаете чувствовать себя увереннее и в танце, и вне зала.
Для кого подходят наши занятия
Направление для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни
Начинающие без опыта
Если вы никогда не занимались танцами, Frame Up Strip — одно из самых доступных направлений для старта: методика выстроена от нуля, и первые результаты появляются быстро.
Офисные сотрудники и фрилансеры
Сидячая работа формирует зажимы и сутулость. Занятия прорабатывают именно эти зоны и дают мощную эмоциональную разгрузку.
Кто хочет улучшить фигуру и пластику
Регулярные занятия формируют мышечный тонус, вытягивают силуэт и делают движения естественно грациозными.
Студенты и молодые люди от 14 лет
Frame Up Strip — это ещё и живое общение, новые знакомства и возможность найти себя в танце. Группы формируются по уровню, а не по возрасту.
Кто вернулся после паузы
Если когда-то вы занимались танцами или фитнесом, но надолго прервались, стрип-пластика помогает восстановить тонус и снова почувствовать тело.
Кто ищет альтернативу обычному фитнесу
Если стандартные тренажёры и групповые занятия в зале не вдохновляют, здесь есть и нагрузка, и растяжка, и эстетическое удовольствие от процесса.
⚠️ Противопоказания: Обострения хронических заболеваний, недавние операции, тяжелые травмы позвоночника, гипермобильность суставов без контроля врача. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
Программа тренировки
Каждое занятие длится 60 минут и построено по проверенной схеме
1
Разминка и разогрев тела
Мягкая суставная гимнастика и волновые движения готовят тело к нагрузке, повышают температуру мышц и снижают риск травм.
2
Растяжка и работа с гибкостью
Целенаправленно прорабатываем группы мышц, задействованные в Frame Up Strip: внутреннюю поверхность бедра, поясницу, плечевой пояс. Амплитуда нарастает от занятия к занятию.
3
Базовые элементы и техника
Изучаем ключевые движения направления: переходы в пол, волну телом, работу с весом и акцентами. Педагог показывает технику и корректирует каждого.
4
Связки и хореографические комбинации
Освоенные элементы объединяются в короткие связки, где тренируется музыкальность, плавность перехода и выразительность.
5
Работа с полом (флоор-ворк)
Один из ключевых элементов стиля: движения лёжа и на коленях, перекаты и переходы формируют особую пластику и контроль тела.
6
Заминка и растяжка в завершении
Финальная растяжка фиксирует результат работы с телом, снимает остаточное напряжение и помогает мышцам восстановиться.
🎒 Что взять с собой: Удобная спортивная одежда (лосины/леггинсы и футболка), носки, бутылка воды. Коврики и все необходимое оборудование предоставляется студией.
Стоимость занятий
Выберите абонемент, который подходит именно вам
| Горького 195 , Нестерова 22, Варварская 27/8 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 600 руб. |
| Разовое (1 час) | 1000 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 3200 руб. |
| 6 занятия на 30 дней | 4200 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4900 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 6100 руб. |
| 20 занятий на 30 дней | 7000 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7200 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Южное шоссе 43, Родионова 197к3, Медицинская 1а, Анкудиновское шоссе 31, Костина 4 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 500 руб. |
| Разовое (1 час) | 900 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2900 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4500 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5200 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5800 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Ленина 20, Баумана 48к1, Октябрьской революции 43, Комсомольская 17/1, Исполкома 9 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 800 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2600 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4300 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5000 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 6600 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Дзержинск, ул. Циолковского 76 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 700 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2300 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Все филиалы (без продления) | Абонемент |
|---|---|
| Стоимость абонемента без ежемесячного продления | +10% |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Заморозка (срок) | Абонемент |
|---|---|
| 7 календарных дней | 500 руб. |
| 14 календарных дней | 1000 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
Наши преподаватели
Профессиональные тренеры с медицинским образованием и многолетним опытом
Отзывы наших учеников
Более 200 человек уже улучшили свое самочувствие благодаря нашим занятиям
Частые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о функциональной растяжке
Frame Up Strip — это авторская методика стрип пластики с акцентом на технику движения, работу с полом и пластику тела. В отличие от свободного стиля, занятия строятся по системе: от базовых элементов к сложным связкам. Это делает обучение понятным и результативным даже для тех, кто приходит с нуля.
Нет, специальная подготовка не требуется. Группы для начинающих стартуют с базовых движений — гибкость и опыт не нужны. Главное — желание двигаться и готовность пробовать что-то новое.
Занятия в группе Frame Up Strip открыты с 14 лет. Специальной физической подготовки не требуется — методика адаптирована для разного уровня.
Удобная одежда, в которой вам комфортно тянуться: лосины или шорты, топ или облегающая майка. Обувь — носки или специальные чешки; каблук на занятиях для начинающих не обязателен.
Улучшение гибкости и координации заметно уже через 3–4 занятия. Пластика тела и уверенность в движении формируются постепенно — при регулярных занятиях 2 раза в неделю ощутимый прогресс наступает за 4–6 недель.
Основной формат — небольшие группы, что позволяет педагогу уделять внимание каждому. Индивидуальные занятия по стрип пластике также возможны — уточнить наличие мест можно при записи.
Оставьте заявку на сайте westdancehome.ru, напишите в мессенджер или позвоните нам напрямую. Первое занятие доступно в пробном формате — это удобный способ познакомиться с методикой и педагогом без долгосрочных обязательств.
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Бесплатное первое занятие
7 залов в разных районах
Профессиональные тренеры
Подходящие для вас стили
Другие направления West Dance Home для взрослых
Спасибо, заявка успешно отправлена.
Наш менеджер свяжеться с Вами в ближайшее время.
🤫🤩 Вступайте в секретный Закрытый клуб “WDH” ВКонтакте и получайте подарки от нашей школы.
Форма не отправлена!
Проверьте правильность ввода и попробуйте ещё раз