Уверенная осанка
Постоянная работа с вертикалью тела и балансом на каблуке укрепляет мышцы спины и формирует правильное положение позвоночника. Эффект заметен даже вне зала, в повседневной походке и привычке держать спину.
High Heels в Нижнем Новгороде
Учитесь двигаться уверенно и раскрепощённо на каблуках любой высоты
Записаться на занятиеHigh Heels — направление, где техника танца сочетается с работой на каблуках: здесь учатся не просто ходить на шпильке, а двигаться плавно, выразительно, с ощущением собственного тела. Занятия подходят всем, кто хочет освоить этот стиль с нуля или улучшить технику.
Студия West Dance Home проводит хай хиллс в Нижнем Новгороде для взрослых от 14 лет. Уже после первых занятий вы почувствуете, как меняется осанка, уходит скованность и появляется уверенность не только в танце, но и в повседневной жизни.
Обучение строится постепенно: от базовой работы с каблуком и стопой до полноценных комбинаций с характером и стилем. Педагоги уделяют внимание технике безопасного движения, чтобы занятия были комфортными вне зависимости от уровня подготовки.
Хотите попробовать? Первое пробное занятие можно записать онлайн, без обязательств и специальной подготовки.
Преимущества занятий
Регулярные занятия дадут вам гораздо больше, чем просто гибкое тело
Координация и баланс
Работа на каблуках требует точного контроля над телом, и именно поэтому со временем улучшается координация движений и ощущение равновесия в любой обуви.
Выразительность и харизма
Стиль развивает умение доносить образ через движение: взгляд, жест и походка постепенно становятся частью танца и остаются с вами в жизни.
Ощущение собственного тела
High Heels учит чувствовать каждую часть тела в движении, от кончиков пальцев до постановки стопы. Такая работа с вертикальной осью и контролем центра тяжести даёт глубокое телесное осознание.
Для кого подходят наши занятия
Направление для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни
Начинающие без опыта
Никогда не танцевали на каблуках или вообще не занимались танцами? Программа стартует с азов: постановки стопы, базового шага и работы с балансом.
Кто хочет двигаться увереннее
Если каблуки вызывают дискомфорт или скованность, занятия помогают это изменить: тело постепенно адаптируется, а движения становятся естественными и свободными.
Офисные сотрудники и фрилансеры
После рабочего дня заниматься хай хиллс, это хороший способ переключиться, сбросить напряжение и зарядиться энергией через физическую активность в удовольствие.
Кто хочет раскрепоститься
Направление помогает преодолеть внутренние барьеры: зажатость, неуверенность в себе, страх быть заметным. Безопасная атмосфера зала этому способствует.
Продолжающие с базой
Если вы уже занимались Lady Style, Contemporary или стрип-пластикой, high heels расширит арсенал движений и добавит новый характер.
Молодёжь от 14 лет
Группа открыта и для подростков: формат занятий адаптирован под возраст, нагрузка подобрана соответствующе, а атмосфера остаётся дружелюбной.
⚠️ Противопоказания: Обострения хронических заболеваний, недавние операции, тяжелые травмы позвоночника, гипермобильность суставов без контроля врача. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
Программа тренировки
Каждое занятие длится 60 минут и построено по проверенной схеме
1
Разминка и разогрев
Начинаем с активации мышц стоп, голеностопа и бёдер. Это обязательный этап перед работой на каблуках, который снижает нагрузку на суставы.
2
Техника работы с каблуком
Изучаем постановку стопы, перенос веса, правильный шаг и базовые позиции: каблук касается пола первым, вес плавно перетекает на подушечку, и только потом колено выпрямляется. Это и есть фундамент, без которого движения выглядят неуверенно.
3
Изоляция и пластика
Отдельно работаем с корпусом, плечами, руками и бёдрами: учимся двигать каждой частью тела независимо и в связке с остальными.
4
Основная хореография
Разучиваем связки и комбинации по уровню группы, от простых проходок до многоэлементных блоков с образом и характером.
5
Работа с образом и стилем
Педагог уделяет внимание выразительности: взгляду, жесту, динамике, чтобы движение не просто выполнялось технически, но и по-настоящему читалось.
6
Заминка и растяжка
Завершаем занятие мягким стретчингом для мышц, задействованных при работе на каблуках, снимаем напряжение и восстанавливаем дыхание.
🎒 Что взять с собой: Удобная спортивная одежда (лосины/леггинсы и футболка), носки, бутылка воды. Коврики и все необходимое оборудование предоставляется студией.
Стоимость занятий
Выберите абонемент, который подходит именно вам
| Горького 195 , Нестерова 22, Варварская 27/8 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 600 руб. |
| Разовое (1 час) | 1000 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 3200 руб. |
| 6 занятия на 30 дней | 4200 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4900 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 6100 руб. |
| 20 занятий на 30 дней | 7000 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7200 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Южное шоссе 43, Родионова 197к3, Медицинская 1а, Анкудиновское шоссе 31, Костина 4 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 500 руб. |
| Разовое (1 час) | 900 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2900 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4500 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5200 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5800 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Ленина 20, Баумана 48к1, Октябрьской революции 43, Комсомольская 17/1, Исполкома 9 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 800 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2600 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4300 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5000 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 6600 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Дзержинск, ул. Циолковского 76 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 700 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2300 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Все филиалы (без продления) | Абонемент |
|---|---|
| Стоимость абонемента без ежемесячного продления | +10% |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Заморозка (срок) | Абонемент |
|---|---|
| 7 календарных дней | 500 руб. |
| 14 календарных дней | 1000 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
Наши преподаватели
Профессиональные тренеры с медицинским образованием и многолетним опытом
Отзывы наших учеников
Более 200 человек уже улучшили свое самочувствие благодаря нашим занятиям
Частые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о функциональной растяжке
Нет. Группы хай хиллс для начинающих в нашей студии стартуют с нуля — с базовой техники, постановки стопы и простых движений. Предыдущий опыт в танцах будет плюсом, но не обязателен.
Для первых уроков подойдут любые устойчивые туфли на небольшом каблуке (3–5 см). Со временем можно переходить на более высокие. Преподаватель поможет разобраться с выбором обуви на первом занятии.
Группы High Heels в West Dance Home открыты для участников от 14 лет. Это взрослое направление — занятия проходят в соответствующей возрасту атмосфере.
Оптимально — 1–2 раза в неделю. Уже через 3–4 занятия вы почувствуете изменения в осанке, координации и уверенности движений. Прогресс зависит от регулярности.
Нет. Если каблуки вам непривычны или вызывают дискомфорт — именно с этого и начинается обучение. Многие приходят с нуля и постепенно учатся двигаться в любой обуви уверенно.
High Heels делает акцент на технике движения именно в каблуках — постановке, балансе, работе стопы. Lady Style шире: он включает женственную пластику и хореографию, не привязанную к обуви. Оба направления хорошо дополняют друг друга.
Оставьте заявку на сайте westdancehome.ru, напишите в мессенджер или позвоните нам. Пробное занятие поможет понять формат, познакомиться с педагогом и решить, подходит ли вам направление.
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Бесплатное первое занятие
7 залов в разных районах
Профессиональные тренеры
Подходящие для вас стили
Другие направления West Dance Home для взрослых
Спасибо, заявка успешно отправлена.
Наш менеджер свяжеться с Вами в ближайшее время.
🤫🤩 Вступайте в секретный Закрытый клуб “WDH” ВКонтакте и получайте подарки от нашей школы.
Форма не отправлена!
Проверьте правильность ввода и попробуйте ещё раз