Развитие пластики
Hip-hop Girly строится на плавных переходах между акцентами — бёдра, корпус и руки начинают двигаться связно и мягко, что отражается на походке и общей пластичности тела.
Hip-Hop Girly в Нижнем Новгороде — женский хип-хоп с характером
Раскрепощённые движения, уверенность в себе и настоящий кайф от танца
Записаться на занятиеHip-hop Girly — это направление, которое соединяет ритмику уличного хип-хопа с пластичной, чувственной подачей. Стиль сложился на основе клипов и выступлений Beyoncé, Nicki Minaj, Cardi B и сегодня входит в число самых популярных танцевальных направлений для взрослых. Занятия в Нижнем Новгороде доступны с 14 лет и не требуют танцевального опыта.
На тренировках вы развиваете изоляцию тела, работу бёдер, плечей и рук, учитесь двигаться в ритм и выражать характер через движение. Результат — заметная пластика, лучшая координация и умение держаться уверенно не только в танцзале, но и в жизни.
В West Dance Home хип-хоп girly преподают педагоги с опытом в уличных стилях: занятия строятся от базовых паттернов к связкам и небольшим хореографическим постановкам. Прогресс виден уже через несколько недель — вы начинаете чувствовать своё тело иначе.
Хотите попробовать? Запишитесь на пробное занятие — первый урок покажет, насколько этот стиль ваш.
Преимущества занятий
Регулярные занятия дадут вам гораздо больше, чем просто гибкое тело
Раскрепощённость и уверенность
Стиль требует открытой, смелой подачи — и именно через повторение этих движений приходит внутреннее раскрепощение. Зажатость уходит, уверенность в себе растёт.
Координация и чувство ритма
Работа с изоляцией отдельных частей тела развивает нейромышечный контроль и позволяет точнее слышать ритмическую структуру музыки.
Тонус и выносливость
Динамичные связки и постоянное удержание ритма дают хорошую кардионагрузку — без зала и тренажёров укрепляются мышцы ног, кора и ягодиц.
Для кого подходят наши занятия
Hip-hop Girly в West Dance Home — это направление для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни
Начинающие без опыта
Если вы никогда не занимались танцами, хип-хоп girly — один из лучших стартов: базовые движения понятны интуитивно, а педагог ведёт группу пошагово от первых шагов до полноценной связки.
Подростки от 14 лет
Направление помогает найти свой стиль, почувствовать тело и влиться в компанию со схожими интересами — важно именно в период, когда формируется самовосприятие.
Кто хочет двигаться увереннее
Если движения кажутся деревянными или стеснение мешает раскрыться, регулярные занятия hip-hop girly меняют это быстрее, чем любая другая тренировка.
Офисные сотрудники и фрилансеры
После долгого рабочего дня за компьютером энергичная тренировка под любимую музыку разгружает голову и снимает напряжение в спине и плечах.
Кто уже занимается другими стилями
Hip-hop Girly отлично дополняет Lady Style, High Heels или Contemporary — добавляет ритмику, уличную энергию и другой тип физической нагрузки.
Кто хочет двигаться как в клипах
Если вдохновляет хореография Beyoncé, Doja Cat или Lizzo — на занятиях вы будете разбирать именно такую подачу и такие движения.
⚠️ Противопоказания: Обострения хронических заболеваний, недавние операции, тяжелые травмы позвоночника, гипермобильность суставов без контроля врача. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
Программа тренировки
Каждое занятие длится 60 минут и построено по проверенной схеме
1
Разминка и разогрев тела
Начинаем с суставной гимнастики и мобилизации позвоночника, бёдер и плечевого пояса — готовим тело к изоляции и активной работе.
2
Изоляция и базовые паттерны
Отрабатываем основные движения hip-hop girly: isolation бёдер, chest pop, body wave, shoulder rolls. Каждый элемент разбирается медленно, затем встраивается в ритм.
3
Ритмика и музыкальность
Учимся попадать в бит, работать с акцентами и паузами — ощущать структуру трека и отвечать на неё телом, а не только головой.
4
Связки и комбинации
Изученные элементы соединяются в короткие связки: сначала медленно по частям, затем в темпе под музыку. Постепенно связки усложняются и расширяются.
5
Хореографический этюд
На каждом блоке занятий разучивается небольшая постановка на актуальный трек — это мотивирует, даёт ощущение результата и учит держать образ от начала до конца.
6
Заминка и растяжка
Завершаем тренировку плавным стретчингом: восстанавливаем дыхание, снимаем нагрузку с мышц и фиксируем положительные ощущения от занятия.
🎒 Что взять с собой: Удобная спортивная одежда (лосины/леггинсы и футболка), носки, бутылка воды. Коврики и все необходимое оборудование предоставляется студией.
Стоимость занятий
Выберите абонемент, который подходит именно вам
| Горького 195 , Нестерова 22, Варварская 27/8 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 600 руб. |
| Разовое (1 час) | 1000 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 3200 руб. |
| 6 занятия на 30 дней | 4200 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4900 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 6100 руб. |
| 20 занятий на 30 дней | 7000 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7200 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Южное шоссе 43, Родионова 197к3, Медицинская 1а, Анкудиновское шоссе 31, Костина 4 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 500 руб. |
| Разовое (1 час) | 900 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2900 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4500 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5200 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5800 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Ленина 20, Баумана 48к1, Октябрьской революции 43, Комсомольская 17/1, Исполкома 9 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 800 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2600 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4300 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5000 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 6600 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Дзержинск, ул. Циолковского 76 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 700 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2300 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Все филиалы (без продления) | Абонемент |
|---|---|
| Стоимость абонемента без ежемесячного продления | +10% |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Заморозка (срок) | Абонемент |
|---|---|
| 7 календарных дней | 500 руб. |
| 14 календарных дней | 1000 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
Наши преподаватели
Профессиональные тренеры с медицинским образованием и многолетним опытом
Отзывы наших учеников
Более 200 человек уже улучшили свое самочувствие благодаря нашим занятиям
Частые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о функциональной растяжке
Hip-hop Girly — это вариант хип-хопа с акцентом на женственную, чувственную подачу: работа бёдер, мягкие переходы, выразительная пластика. Классический хип-хоп более резкий и «уличный», girly-версия берёт оттуда ритмику и энергию, добавляя пластичность и сексуальность в стиле R&B-клипов.
Нет. Группы в West Dance Home формируются с учётом уровня, и начинающие занимаются в комфортном темпе. Никакой специальной физической подготовки не нужно — достаточно желания двигаться.
Занятия хип-хоп girly открыты для взрослых от 14 лет. Это взрослые группы, где подростки и молодёжь занимаются вместе — атмосфера дружелюбная и без снобизма.
Первые изменения — в координации и чувстве ритма — заметны уже через 3–4 занятия. Через 1–1,5 месяца регулярных тренировок появляется уверенность в движениях и заметная пластика.
Подойдёт любая удобная спортивная одежда, в которой комфортно двигаться. Обувь — кроссовки с нескользящей подошвой. Каблуки для хип-хоп girly не нужны.
Оставьте заявку на сайте westdancehome.ru, напишите в мессенджер или позвоните нам. Первое пробное занятие покажет, подходит ли вам этот стиль и группа, — без обязательств.
Да, никаких ограничений нет. Hip-hop Girly хорошо сочетается с другими направлениями и добавляет новые инструменты в танцевальный арсенал.
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Бесплатное первое занятие
7 залов в разных районах
Профессиональные тренеры
Подходящие для вас стили
Другие направления West Dance Home для взрослых
Спасибо, заявка успешно отправлена.
Наш менеджер свяжеться с Вами в ближайшее время.
🤫🤩 Вступайте в секретный Закрытый клуб “WDH” ВКонтакте и получайте подарки от нашей школы.
Форма не отправлена!
Проверьте правильность ввода и попробуйте ещё раз