Развитие гибкости
Регулярные упражнения на растяжку увеличивают амплитуду движений и делают мышцы эластичнее — это снижает риск травм в любом виде активности.
Растяжка и ОФП для детей в Нижнем Новгороде — гибкость и здоровье
Развиваем гибкость, осанку и уверенность в движении
Записаться на занятиеРастяжка и общефизическая подготовка (ОФП) — это занятия, которые развивают гибкость, силу и координацию у детей от 6 лет. Направление подходит как для тех, кто занимается танцами или спортом, так и для тех, кто просто хочет двигаться лучше — без специальной подготовки и физических данных.
На занятиях дети учатся управлять своим телом: мягко растягивают мышцы, укрепляют корпус, отрабатывают равновесие и базовые движения. Постепенный подход без форсирования позволяет уже через несколько месяцев заметить результат — ребёнок становится пластичнее, реже устаёт и чувствует себя увереннее.
В West Dance Home занятия ведут педагоги с опытом работы с детьми школьного возраста. Группы небольшие, поэтому каждый ребёнок получает внимание тренера и нагрузку по своему уровню. Физическая подготовка для детей строится так, чтобы прогресс был заметен, а сами занятия — в удовольствие.
Приходите на пробное занятие — это лучший способ понять, подходит ли направление вашему ребёнку.
Преимущества занятий
Регулярные занятия дадут вам гораздо больше, чем просто гибкое тело
Улучшение осанки
Упражнения для спины и корпуса укрепляют мышечный каркас позвоночника, помогая сформировать правильную осанку — особенно важно в школьном возрасте.
Укрепление мышц
ОФП-блок формирует силовую базу: укрепляются ноги, руки, живот и спина без перегрузки детского организма.
Уверенность в себе
Освоение новых движений — шпагат, мостик, стойки — даёт ощутимый результат, который ребёнок видит сам, и это мотивирует двигаться дальше.
Для кого подходят наши занятия
Детская растяжка в West Dance Home — это направление для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни
Дети без спортивного опыта
Направление не требует начальной физической подготовки — занятия строятся с нуля, в комфортном темпе для каждого.
Школьники с малоподвижным образом жизни
Долгое сидение за партой и гаджетами создаёт напряжение в спине и шее — регулярная растяжка и ОФП исправляют это системно.
Дети, занимающиеся танцами или спортом
Растяжка и физическая подготовка улучшают результаты в любом другом направлении: увеличивают высоту прыжка, амплитуду движений и выносливость.
Ребята с проблемами осанки
Упражнения на укрепление мышц спины и корпуса помогают выровнять позвоночник и сформировать правильное положение тела.
Активные дети, которым нужна нагрузка
ОФП-блок даёт полноценную физическую нагрузку для тех, кому важно выплеснуть энергию и при этом развить силу и ловкость.
Дети 6–13 лет, впервые пришедшие на занятия
Возраст от 6 лет — оптимальное время для развития гибкости: тело гибко, мышцы восприимчивы, и прогресс приходит быстро.
⚠️ Противопоказания: Обострения хронических заболеваний, недавние операции, тяжелые травмы позвоночника, гипермобильность суставов без контроля врача. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
Программа тренировки
Каждое занятие длится 60 минут и построено по проверенной схеме
1
Разминка и разогрев
Лёгкая кардио-активность и суставная гимнастика подготавливают тело к нагрузке: разогреваются мышцы, связки и суставы — снижается риск травм.
2
Динамическая растяжка
Активные упражнения в движении — махи ногами, выпады, скручивания — развивают подвижность без статического удержания, что особенно важно в начале занятия.
3
ОФП-блок: силовая база
Упражнения с весом собственного тела — планка, отжимания, приседания, пресс — формируют мышечный каркас и укрепляют всё тело равномерно.
4
Статическая растяжка и работа на шпагат
Основная часть занятия: каждое положение удерживается 20–40 секунд, постепенно увеличивая амплитуду. Шпагат, мостик, поперечные растяжки — по уровню группы.
5
Координационные упражнения
Задания на равновесие, точность и ориентацию в пространстве развивают нейромышечные связи и улучшают контроль над телом.
6
Заминка и расслабление
Завершение занятия — мягкое расслабление мышц, дыхательные упражнения и плавное снижение нагрузки. Тело восстанавливается, а ребёнок уходит с хорошим настроением.
🎒 Что взять с собой: Удобная спортивная одежда (лосины/леггинсы и футболка), носки, бутылка воды. Коврики и все необходимое оборудование предоставляется студией.
Стоимость занятий
Выберите абонемент, который подходит именно вам
| Горького 195 , Нестерова 22, Варварская 27/8 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 600 руб. |
| Разовое (1 час) | 1000 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 3200 руб. |
| 6 занятия на 30 дней | 4200 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4900 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 6100 руб. |
| 20 занятий на 30 дней | 7000 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7200 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Южное шоссе 43, Родионова 197к3, Медицинская 1а, Анкудиновское шоссе 31, Костина 4 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 500 руб. |
| Разовое (1 час) | 900 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2900 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4500 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5200 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5800 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 7000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Ленина 20, Баумана 48к1, Октябрьской революции 43, Комсомольская 17/1, Исполкома 9 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 800 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2600 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4300 руб. |
| 12 занятий на 30 дней | 5000 руб. |
| 16 занятий на 30 дней | 5500 руб. |
| Безлимитный на 30 дней | 6600 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Дзержинск, ул. Циолковского 76 (Цена с продлением) | Абонемент |
|---|---|
| Пробное занятие (1 час) | 400 руб. |
| Разовое (1 час) | 700 руб. |
| 4 занятия на 30 дней | 2300 руб. |
| 8 занятий на 30 дней | 4000 руб. |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Все филиалы (без продления) | Абонемент |
|---|---|
| Стоимость абонемента без ежемесячного продления | +10% |
| Целевой взнос | 600 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
| Заморозка (срок) | Абонемент |
|---|---|
| 7 календарных дней | 500 руб. |
| 14 календарных дней | 1000 руб. |
| Пробное занятие | Бесплатно при покупке абонемента |
Наши преподаватели
Профессиональные тренеры с медицинским образованием и многолетним опытом
Отзывы наших учеников
Более 200 человек уже улучшили свое самочувствие благодаря нашим занятиям
Частые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о функциональной растяжке
Нет. Занятия рассчитаны на детей без опыта: нагрузка подбирается индивидуально, и никто не форсирует результат. Главное условие — желание заниматься.
Группа «Растяжка и ОФП» принимает детей от 6 лет. В этом возрасте опорно-двигательный аппарат уже достаточно сформирован, а мышцы и связки хорошо поддаются развитию.
Это зависит от природной гибкости и регулярности занятий. У большинства детей заметный прогресс появляется через 1–2 месяца занятий. Шпагат — один из результатов, но не единственная цель программы.
Да, и это даже рекомендуется. Растяжка и ОФП усиливают результаты в любом танцевальном направлении: развивают выносливость, амплитуду и контроль тела.
Удобная спортивная одежда, не стесняющая движений, и нескользящие носки или чешки. Коврик предоставляется в студии.
Оставьте заявку на сайте или позвоните нам — подберём удобное время и запишем на пробное занятие. Первое посещение поможет понять уровень и цели ребёнка.
Программа составлена с учётом возрастных особенностей детей от 6 лет. Педагоги контролируют технику выполнения каждого упражнения, нагрузка увеличивается постепенно — форсирование и болезненные ощущения исключены.
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Начните путь к здоровому телу
уже сегодня
Бесплатное первое занятие
7 залов в разных районах
Профессиональные тренеры
Подходящие для вас стили
Другие направления West Dance Home для взрослых
Спасибо, заявка успешно отправлена.
Наш менеджер свяжеться с Вами в ближайшее время.
🤫🤩 Вступайте в секретный Закрытый клуб “WDH” ВКонтакте и получайте подарки от нашей школы.
Форма не отправлена!
Проверьте правильность ввода и попробуйте ещё раз